Trudnoća je period kada telo zahteva dodatne hranljive materije za zdrav razvoj bebe i očuvanje zdravlja majke. Pravilna ishrana u ovom periodu igra ključnu ulogu u prevenciji komplikacija, očuvanju energije i podršci imunološkom sistemu.
Vitamini i minerali su posebno važni. Folna kiselina je neophodna za razvoj nervnog sistema fetusa, dok kalcijum i vitamin D podržavaju zdravlje kostiju i zuba. Gvožđe je ključno za proizvodnju krvi i prevenciju anemije, a jod za pravilan rad štitne žlezde.
Proteini su neophodni za rast i razvoj tkiva bebe. Preporučuje se unos mesa, ribe, jaja, mahunarki i mlečnih proizvoda. Zdrave masti, kao što su omega-3 iz ribe i orašastih plodova, takođe igraju važnu ulogu u razvoju mozga i vida.
Pored odabira namirnica, važno je i planiranje obroka. Manji, česti obroci pomažu u boljoj probavi i kontroli nad nivoom šećera u krvi. Hidratacija je takođe ključna – voda i biljni čajevi održavaju optimalan nivo tečnosti u telu.
Pravilna ishrana tokom trudnoće ne samo da podržava rast i razvoj bebe, već i očuvanje energije i zdravlja majke, čineći trudnoću sigurnijom i udobnijom.
